가을 건강하게 즐기다.
가을철 건강 관리에 필요한 영양소 섭취와 운동, 감기 예방, 스트레스 관리, 자연과 소통하여 건강을 증진할 수 있는 방법을 알아보세요. 가을철에 필요한 영양소 가을은 한 해의 계절 중 하나로, 이른 아침과 저녁에는 산뜻한 바람이 불기 시작합니다. 이런 가을철에는 몸의 내부적인 변화를 위해 영양소 섭취가 더욱 중요합니다. 예를 들어, 비타민 C는 감기 예방과 면역력 강화에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 비타민 A는 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 식이 섬유는 소화와 변비 예방을 도와주며, 미네랄인 철은 에너지 생산과 혈액의 산소 운반에 필수적입니다. 가을철에는 고구마, 단호박, 무, 배, 사과, 검은콩 등의 식품을 섭취하여 영양을 공급하고 건강을 유지할 ..
2023. 9. 1.
